คาร์ดิโอแบบไหนเผาผลาญไขมันดีที่สุด
คาร์ดิโอแบบไหนเผาผลาญไขมันดีที่สุด เป็นคำถามที่คนลดน้ำหนักแทบทุกคนสงสัย บางคนวิ่งทุกวันแต่ไขมันไม่ลง บางคนทำ HIIT แป๊บเดียวแต่ผอมไว แล้วจริง ๆ แล้วแบบไหน “ดีที่สุด” กันแน่? คำตอบสั้น ๆ คือ ไม่มีแบบเดียวที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่มี “แบบที่เหมาะกับคุณที่สุด” และบทความนี้จะพาไปเจาะลึกให้เข้าใจแบบไม่งง คาร์ดิโอคืออะไร ทำไมถึงช่วยลดไขมัน คาร์ดิโอ (Cardio) คือการออกกำลังกายที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น เช่น เมื่อหัวใจทำงานหนัก ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้น และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการเผาผลาญไขมัน ประเภทของคาร์ดิโอที่ควรรู้ 1. LISS (Low Intensity Steady State) คาร์ดิโอแบบช้า ๆ ต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยานเบา ๆ ข้อดี: ข้อเสีย: 2. HIIT