Tag Archives: weight loss

กินยังไงให้ผอมแบบไม่ต้องอดอาหาร

กินยังไงให้ผอมแบบไม่ต้องอดอาหาร คือคำถามที่หลายคนอยากรู้ที่สุด เพราะการ “อด” มันทรมาน และส่วนใหญ่ก็ทำได้ไม่นาน สุดท้ายกลับไปกินเหมือนเดิม น้ำหนักก็เด้งกลับแบบโหด ๆ ข่าวดีคือ…คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเลยก็สามารถผอมได้ แค่ต้อง “กินให้ถูก” ทำไมอดอาหารแล้วไม่ผอมจริง หลายคนเข้าใจว่า “กินน้อย = ผอม”แต่ความจริงมันซับซ้อนกว่านั้น เมื่อคุณอดอาหาร: สุดท้ายพอกลับมากิน น้ำหนักจะขึ้นไวกว่าเดิม นี่แหละที่เรียกว่า “โยโย่” หลักการกินให้ผอมแบบยั่งยืน สัดส่วนอาหารที่ควรใช้ ง่าย ๆ แบบไม่ต้องชั่ง: หรือใช้ “จานสุขภาพ”: อาหารที่ควรกิน อาหารที่ควรลด ไม่ได้ห้าม 100% แต่ “ลดให้ได้” เทคนิคกินแล้วไม่อ้วน 1. กินโปรตีนทุกมื้อ ช่วยให้อิ่มนาน และรักษากล้ามเนื้อ 2. เคี้ยวช้า สมองจะรับรู้ว่าอิ่มเร็วขึ้น 3. ดื่มน้ำก่อนกิน